dieta na masę

moim zdaniem 2 pierwsze założenia gryzą się ze sobą(masa i redukcja). Najpierw jedno potem drugie. bez diety oba cele baaaardzo trudne do osiągnięcia.według mnie są 2 wyjścia: 1- masa: robisz zwykły cykl na masę- z dietą na masę.Możesz dodać trening interwałowy( do piłki jak znalazł) Efekt- urosną Ci mięśnie, trochę tłuszczu wpadnie ale potem [...]

Nie zniechęcaj się, bo możesz nawet tanio skomponować bardzo dobrą dietę :-)). Na forum są takie poradniki: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Co do wit.D, możesz jeść w zaleconej dawce, a najtańsze źródło wapnia - ludzie myją suszą i mielą/tłuką na [...]

Cześć, to by była moja pierwsza dieta na masę. Wzrost: 176cm Waga: 66.3kg Wiek: 16 Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka/Jogurt Naturalny/Kefir/Maślanka 3 jaja kurze całe/Twaróg B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:25 Makaron 100g/ryż Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:15 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela [...]

[...] nie wiem czy jechac odrazu treningiem na mase czy najpierw treningiem na redyukcje przez miesiac ja tego też nie wiem zależy jak chcesz ale ja polecam ułożyć diete na mase(dieta na mase + siłka) oraz redukce (redukcja + hitt + siłka) np. a potem na mase jestem w kropce co byscie poradzili?????? daj fotkę bo jak masz masakryczne zatłuszczenie to [...]

Obcinaj stopniowo , co 1 tyg bym na twoim miejscu obcinał około 5-10% i został na jakoś 50% WW.Ale to w moim przypadku gdyż jestem hardgainerem Koledzy mi mówią że robię "rzeźbę z dietą na masę Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-02-16 13:51:31

dieta na mase kreatyna na mase ? jezeli jest dieta na mase to po co kreatyna ??

serekkox Wyjdź Nie widze tu tłuszczy po treningu ,chyba że zaliczasz te z morszczuka.To dieta na mase a jak ma takie zapotrzebowanie na białko na masie a nie inne to po co ma dodawać ? Jak będzie miał go zadużo na masie będzie mu trudniej przytyć poniewarz przyspiesza metabolizm.Nie wspominając o tym ,że białko obliczamy na suchą mase mięsniową a [...]

Odpuść sobie narazie spalacz bez diety Poczytaj w zależności od tego co Cię interesuje: 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 wskazówek żywieniowych - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by [...]

cykl treningowy to plan, dieta i te inne pierdoły, które wykonujesz przez jakiś okres czasu, np. 6 tyg. czyli plan treningowy na masę + dieta na masę to cykl na masę, itp. itd.

[...] areoby to ja znowu wyczytałęm ze jak po siłowym uzupelnisz białko ewentulalnie wsuniesz jakiegos wegla ;)(np. banana) to nie powinno nic sie spalac procz tkanki tluszczowej. Podsumówujac , mam sie brać odrazu na mase ? W tym problem że chcialem odkryć ABS i naprawde niewiele mi brakuje ( już zarysy są ladne) ,dieta na mase mi tego nie utrudni ?

[...] Ci 2 obszerne artykuły na ten temat do przeczytania aby wyjść z błędnego rozumowania: http://www.sfd.pl/_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html i 2 post tutaj http://www.sfd.pl/Wzrost_-_wa%C5%BCne-t31859.html Tak więc zapisz się na siłownię, dobierz plan na początek najlepiej ACT lub FBW, do tego dieta na masę i rośnij na zdrowie :) Pzdr

Witam wszystkich oto moja proponowana dieta ktora sam ulozylem mam 16 lat i waze 55 kg Oto ona ...oczywiscie na mase rano 1 szklnaka +2 duze łyżki bialka płatki kukurydziane +w kanapki z zóltym sererm ~W szkole jokurt naturalny 4 kanapki z serem + banan Lub jabułko ~30 minut przed obiaden znow 2 duze lyzki bialka +mleko na obiad ziemnaiki kotelet [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na masę -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: meta+omen, meta+wino, meta+prop. 8. TRENING: aktualnie split na masę 2-3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa [...]

[...] zachowanie lub wzrost siły,miesni nie napompuje-tak samo nitrobolon...ale duzo uwarunkowane jest od diety?jakbym jadł bardziej na mase i robił trening na rzeźbe albo jadł z normalnym bilansem i cwiczył na mase?czy od treningu (seri powtórzen itp) duzo zalezy czy np treningiem na rzeźbe a dieta na mase i suplami na mase tez mozna mase zrobic?

http://dieta-na-mase.com/dieta-na-mase-80-kg Chodzi ci o coś takiego ? I co ja mam się najeść takim śniadaniem ? :D

Masuj chłopie, 65kg to dobry kurczak waży :D Jaka dieta na masę planowana? U mnie chyba lepiej sprawdza się LC, Przy 3,5k kcal waga idzie podobnie jak przy 4,5k kcal na HC, lepsze samopoczucie, smaczniej, póki co same plusy dostrzegam.

Masuj chłopie, 65kg to dobry kurczak waży :D Jaka dieta na masę planowana? U mnie chyba lepiej sprawdza się LC, Przy 3,5k kcal waga idzie podobnie jak przy 4,5k kcal na HC, lepsze samopoczucie, smaczniej, póki co same plusy dostrzegam. Jeszcze się zastanawiam, ale jak już czas masy nastanie to z pewnością będzie coś na zasadach recompu, jakieś [...]

Dieta na masę przy wadze 100 kg, a Ty ustawiasz bilans na 3 tysiące kcal? Oblicz jeszcze raz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Szkoła Cię w niczym nie ogranicza , co do szukania patrz co znalazłem w ciągu 30sekund - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" miłej lekturki

A ile radzicie brać? Tutaj też każdy mówi inaczej... Brać 5g czy 2x 5g dziennie??? Z fazą nasycenia czy też bez??? TO mój pierwszy cykl kreatynowy. Dodam że waże 60 kg, trening na masę, dieta na masę. Posiadam kreatynę Multipower w proszku i gainera.